[...] orzechy. Musze sie przyznac , ze za duzo nie cwiczylam ale slyszalam , ze cwiczenia to tylko 20 procent sukcesu przy odchudzaniu - a 80 procent to dieta. Jak tu schudnac 10 kilo jak dieta nic nie pomaga chyba przejde na diete 1000 kcal bez wegli w dodatku. Juz sama nie wiem co robic? Jak to mozliwe, zeby trzymac diete i nie chudnac? Milena
[...] Czy sugerujesz, ze moze cos nie tak z moja tarczyca? MOze powinnam zrobic badanie na poziom hormonow? Dodam jeszcze, ze nie biore pigulek anty ale jestem na Prozacu. I jak jest w koncu z tymi weglami jak ostatnio kupilam batony Atkina , na ktorych pisze 26 gramow wegli ale liczyc je jak 2 gramy. ( wlasmie ze wzgelu na to, ze maja minimalny [...]
[...] bardziej sprężysty pomimo zalegającego tłuszczu- a twój jest rozdmuchany/takie odnosze wrażenie,/ więc albo trenowałeś go z "pogwałceniem" wszelkich zasad albo jak powiedziałem wcześniej nie trenowałeś wcale. w sumie pozbieraj wszyskie te rady w całość, zacznij wreszcie jeść ile i jak należy, trenować w odpowiedni sposób... i jak [...]
Diety dokładnej nie mam , ale jak pisałem już staram się jeść systematycznie i dostarczać dużą ilość białka , bo praca mnie ie puszcza pracuje najczęściej po 10/12 h w tym 2 przerwy ale radzę sobie i rosnę sobie przy 178 cm waga 96 i to nie tłuszcz
[...] to tylko cukier a stare opinie, ze dextroza jest niezbedna do kreatyny nie maja pokrycia.Zamiast dextrozy kup 2-3 kg carbo. Carbo wypijaj tylko w trakcie treningu i traktuj jako paliwo podczas wysilku. Co do transportera kreatyny to moja rada brzmi: do kazdej porcji kreatyny dolej troche soku owocowego, lyknij witamine C i magnez. Witamina C [...]
pewnie że Ci każdy radzi co innego - taki urok porad internetowych cała rzecz w tym że to Ty podejmujesz decyzje co i jak robić, no i sama ponosisz ich konsekwencje lepiej więc nie trzymać sie ślepo jakichkolwiek rad, bo żadna z osób doradzających nie zna Twojego organizmu tak jak TY są jednak pewne reguły, które są niezmienne niezależnie od tego [...]
[...] suplementów: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html Czym zastąpić makrelę? W sumie i tak do szkoły nie za bardzo, jeśli rybę to raczej o 18 jak w domu już jestem... Ale nie chcę dwa razy dziennie jeść kurczaka :P + pasowało by jakąś alternatywe na 2 posiłek tak jak mówisz (i ser i chleb, orzechy mogą zostać?)...
Jeśli chcesz przybrać na masie, a nie chce ci się liczyć wszystkich kalorii, tłuszczy, węgli, białek co do g - jak np. mnie - to postaraj się jeść po prostu sporo mięska, ryżu, jajek, twarogów i tego typu produktów, i jak wszystko, z umiarem. No i nie opieprzaj się podczas ćwiczeń.
[...] z najgorszych nawyków żywieniowych, poza tym odżywka, moim zdaniem kup białko/30g/ i carbo/30g/ i mieszaj razem w okresach przed treningiem i po treningu a białko samo przed snem/30-40g/, przed snem również dwie kaps zma, kreatynę natomiast jak mówiłem jabłczan niech będzie w ilości po 5-6 kaps. dwa razy dziennie- rano i po treningu. pozdrawiam!
jak juz mowilem zyjemy w polsce, jest to kraj jaki jest, zreszta kazdy o tym wie, i to ze pieniadze sa tak rozdawane jak sa to jzu przeciez nei nasza wina, bo i tak na to wplywu nie mamy... ale co to oznacza ze mamy siedziec w domu jesc chipsy pic pepsii grac non stop na kompie... nie kumam tego podejscia ze mieszkamy w polsce to nei maszans na [...]
Hej 1)Moge jesc na noc( jak i przez dzień) twaróg półtłusty zamiast chudego) zanzcazam iz tak mam problem z uzupełnieniem tłuszczy 2) moge pic tran? kiedy i ile?
Jak już kupiłes białko u konkurencji mogłeś napisać post u nich albo nie podawać nazwy xD Białko zależnie od braków w diecie, kreatynę Kreatyna nie ma większego znaczenia o jakiej porze bierzesz, cykle tak samo może sz spokojnie 5g codziennie jeść. SAW tak jak napisaleś. Co do tego jak długo to saw dopóki jestes na masie, białko cały czas [...]
rybka tez wpadnie, ale nie codziennie, trzeba jakos urozmaicac, a jak mam margaryne wyrzucic to mam suchy chleb jesc czy mozna to jakos zastapic? a i ten olej z pestek winogron zastapie sobie orzechami :)
Jesteś po prostu ektomorfikiem, tak jak wielu i np ja. Nie znaczy to jednak że nie uda Ci się przytyć dzięki jedzeniu, powiem więcej to jedyna możliwa opcja. Gainery typu mutant mogą się przydać ale tylko wtedy kiedy będziesz wiedział co jeść, jak często i jakich ilościach. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
Ale jest lepszym wyjsciem niz wypicie samej ostrowii. Ja osobiscie na zmiane jem twarog/tune a czasem jak nie mam sily juz jesc przed snem to wlasnie ostrowia + oliwa.
to jest markowe bialko, podobnie jak wszystko co musi miec atest ma przeklamana date waznosci o kilka miesiecy w tyl czyli bierz i sie nie zastanawiaj ! sam dorwe troche grosiwa to zamowie kilka kilo - bralem wczesniej extensora 95 z promocji i 3 miechy po terminie spokojnie dalo sie go jeszcze jesc Zmieniony przez - FU w dniu 2006-03-17 16:02:59
Dziękuję Wam bardzo za pomoc. Teraz o wiele jaśniej. I chyba najsampierw zacznę chodzić na rowerek na siłownię, zobaczę jak powinnam ćwiczyć żeby mieć odpowiednie HR. Na aerobik oczywiście nadal będę chodzić bo mi się bardzo podoba. Ile razy w tygodniu na rowerek sugerujecie? A jak ułożę już ostateczną wersję diety (o ile cos takiego istnieje) to [...]
[...] witamin, moze myslisz o tych platkach typu corn flakes czy cos ;) CO DO ICH SMAKU, DOBRZE PRZYRZDAONE SA NAPRAWDE SMACZNEPOSZKAJ AN FORUM AMSZ PELNO PRZEPISOW NA PRZYRZDENIE MOGE CI PODAC STANDARDOWE MOJE I NEI TLYKO.. chce owsianke lubiec jesc tyle ze to swinstwo jest :D masz jeszcze jakis pomysl co do nich dodac zeby to latwiej wchodzilo,
[...] znawcą CF, ale program z odważnikami to najlepiej robić zgodnie z którąś ze szkół. Rwanie dwóch odważników, to ćwiczenie strasznie techniczne, do którego warto się brać, jak potrafisz wyrwać jedną ręką 15-20 razy pod rząd pojedynczy odważnik. Wtedy zaczynasz dublety ale w zdecydowanie mniejszej objętości. Zresztą zobaczysz z czym to jeść jak [...]
Wiek a kariera
